Страница 3 из 11 ПерваяПервая 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 102

Тема: Что такое ЗОЖ для Вас?

  1. #21
    Активный пользователь Аватар для maximus
    Регистрация
    27.05.2007
    Сообщений
    980

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    Цитата Сообщение от ANGEL6789
    Не курю, не пью! Спорт оставлен на долго, из-за больного колена
    Что за диагноз?

  2. #22
    Junior Member
    Регистрация
    18.05.2007
    Сообщений
    17

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    20 км на велике по лесу на средней скорости ок. 15 км/ч. Выходит примерно 0,7-1,0 литра пота вместе со всякой дрянью, сколько адреналина выделяется - не считал. Не курю совсем, выпивать приходится, и иногда даже каждый день, но понемногу. Водке предпочитаю пиво или коньяк.
    Кстати - иногда, для здоровья, поскольку обычно все болезни от нервов, очень помогает мощный раскалбас с гастролями по клубам с безбашенными танцами. Эквивалент примерно 20 км на велике по лесу на средней скорости ок. 15 км/ч.... ;-)

  3. #23
    Монстр общения Аватар для Ayaks
    Регистрация
    21.12.2006
    Сообщений
    4,368

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    ПИВО - БАБЫ - ПАПИРОСЫ... ога...
    - Не надо ездить быстрее, чем летает твой ангел-хранитель
    - Я не шаман, но в бубен настучать умею.
    - Сама идея быдь добрым к людям раз в год отвратительна. Ибо она дает санкцию весь остальной год быть полным подонком (с) House

  4. #24
    Активный пользователь Аватар для ANGEL6789
    Регистрация
    06.08.2007
    Сообщений
    2,387

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    Антон,ты как всегда в своем репертуаре!Нет о спорте,а ты...

  5. #25
    Монстр общения Аватар для Ayaks
    Регистрация
    21.12.2006
    Сообщений
    4,368

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    Цитата Сообщение от ANGEL6789
    Антон,ты как всегда в своем репертуаре!Нет о спорте,а ты...
    ну дык... я это... литрболомволейболом занималсо... и сейчас иногда играю..
    - Не надо ездить быстрее, чем летает твой ангел-хранитель
    - Я не шаман, но в бубен настучать умею.
    - Сама идея быдь добрым к людям раз в год отвратительна. Ибо она дает санкцию весь остальной год быть полным подонком (с) House

  6. #26
    Активный пользователь Аватар для ANGEL6789
    Регистрация
    06.08.2007
    Сообщений
    2,387

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    А перевод?Этого вида спорта?)

  7. #27
    Senior Member Аватар для MaDMaX
    Регистрация
    22.05.2007
    Сообщений
    3,580

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    ICQ 283-465-713<br />больше не бухаю. пиво,вескарь ,вотка и кониаг не в счет!!!

  8. #28
    Активный пользователь Аватар для maximus
    Регистрация
    27.05.2007
    Сообщений
    980

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    Что такое здоровый образ жизни?
    Цель здорового образа жизни - уменьшение риска развития серьезного заболевания или преждевременной смерти. Хотя и не все болезни могут быть предупреждены, смертность от многих болезней, особенно от ишемической болезни сердца и рака легких, может быть значительно снижена. Научные исследования выявили некоторые стереотипы поведения, способствующие развитию неинфекционных заболеваний и преждевременной смерти. Понятие здоровья не сводится только к предупреждению болезней, так как другими важными его компонентами являются физическое, психическое и социальное благополучие. Люди, ведущие здоровый образ жизни, являются хорошей ролевой моделью для других членов семьи, особенно детей. Цель настоящей публикации - помочь читателям изменить свои стереотипы поведения и улучшить здоровье, с тем чтобы прожить более продолжительную и здоровую жизнь.
    Всемирная организация здравоохранения - 1999 г.
    Здоровый образ жизни
    1. Что такое здоровый образ жизни?
    Образ жизни, СНИЖАЮЩИЙ РИСК серьезного заболевания или преждевременной смерти. Не все болезни и недуги можно предупредить. Тем не менее, значительная часть смертных случаев, в частности от ишемической болезни сердца и рака легких, может быть предотвращена. Научные исследования позволили выявить определенные виды поведения, вызывающие серьезные заболевания и преждевременную смерть. Назначение данной брошюры -помочь изменить ваше поведение и УЛУЧШИТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ, с тем чтобы ваша жизнь и жизнь членов вашей семьи была более здоровой и длилась дольше.
    2. Что такое ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
    Образ жизни, ПОМОГАЮЩИЙ ВАМ НАСЛАЖДАТЬСЯ в большей степени и большим числом аспектов вашей жизни. Здоровье - это не просто предупреждение заболевания или недуга. Речь идет также о физическом, психическом и социальном самочувствии и благосостоянии. В данной брошюре ставится цель оказания вам помощи в принятии решений в пользу более здоровых альтернатив в вашем образе жизни, что позволит вам в большей степени НАСЛАЖДАТЬСЯ большим числом аспектов вашей жизни и на протяжении более длительного периода времени.
    3. Что такое ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
    Образ жизни, ПОМОГАЮЩИЙ ВСЕЙ ВАШЕЙ СЕМЬЕ. Когда вы переходите к здоровому образу жизни, вы представляете собой более положительную ролевую модель для других членов вашей семьи, в частности для детей. Кроме того, вы создаете более лучшую среду обитания для их роста и развития. Помогая им придерживаться более здорового образа жизни, вы будете способствовать улучшению их самочувствия жизни и возможности наслаждаться жизнью в данное время и в будущем.

  9. #29
    Активный пользователь Аватар для maximus
    Регистрация
    27.05.2007
    Сообщений
    980

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    ТАБАК
    Курение - это наибольший (отдельно взятый) риск, которому люди подвергают самих себя и одновременно с этим здоровье всех окружающих.
    ВИДЫ РИСКА ДЛЯ ВАС: респираторные заболевания, ишемическая (коронарная) болезнь сердца, рак.
    ВИДЫ РИСКА ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ: болезни органов дыхания и других органов, в частности, в грудной клетке/верхней части туловища, инфекции уха, горла и носа. ВИДЫ И СТЕПЕНЬ РИСКА усиливаются в два-три раза, если вы курите.
    Грудные младенцы, которые подвергаются воздействию табачного дыма в домашних условиях, подвергаются более повышенному риску внезапной смерти в самом раннем детском возрасте. Маленькие дети, у которых курит один родственник или более, в два раза чаще подвергаются опасности заболевания органов, локализующихся в грудной клетке/верхней части туловища, на первом году жизни. У них будут чаще наблюдаться инфекции легких (дыхательных путей), уха, горла и носа, чем у детей, чьи родители не курят. Кроме того, выше вероятность того, что они сами начнут курить в своей дальнейшей жизни.
    ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕННЫ, вы можете подорвать шансы вашего ребенка быть здоровым, если будете курить даже в предродовой период.
    ФАКТ: болезни, связанные с табакопотреблением, не только приводят ко множеству преждевременных смертей, но и к заболеваниям и инвалидности/нетрудоспособности на протяжении ряда лет. Половина регулярно курящих сигареты и жизни
    т.п. людей умрет преждевременно, причем половина — в среднем возрасте и половина в более поздние годы. Если вы бросите курить до достижения среднего возраста, вы сможете избежать почти всех проявлений повышенного риска, которые бы случились в противном случае. Прекращение курения даже в среднем возрасте может снизить риск, которому вы подвергаетесь.
    Если вы не относитесь к числу "табакопотребителей", И НЕ НАЧИНАЙТЕ. Если вы потремляете "табак и табачные изделия", вы можете снизить обусловленный этим риск, прекратив курение или иной вид потребления табака уже ТЕПЕРЬ, СРАЗУ. Польза для здоровья в этом случае начнется также СРАЗУ, НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО.
    Пять ступеней ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ
    Ступень 1. Проверьте ваш СТЕРЕОТИП табакопотребления в данный период: КОГДА вы «потремляете табак» и ПОЧЕМУ? ("Я курю сразу же утром: это как бы часть моего пробуждения"; "Я курю ("потремляю табак"), чтобы помочь себе расслабиться, когда я подвергаюсь стрессу на работе"; "Я курю ("потремляю табак") вечером, если я сержусь, если у меня плохое настроение"; "Я курю, когда общаюсь с другими: все мои друзья курят").
    Ступень 2. Решитесь бросить курить ("потремлять табак") НЕМЕДЛЕННО, СРАЗУ - независимо от вашего возраста это снизит степень риска, которому вы подвергаетесь ("Хорошо ли, "клево" ли иметь (никотинную) зависимость? - "НЕТ"). Выберите день, когда вы бросите курить. По возможности, выберите день, когда вы не будете подвергаться сколько-нибудь значительному стрессу. Позаботьтесь о том, чтобы убрать подальше любые табачные изделия, пепельницы, спички или зажигалки. И БРОСАЙТЕ КУРИТЬ. ("Я это сделал; я бросил курить").
    Ступень 3. Учтите, в какие конкретные периоды времени вы можете ЗАХОТЕТЬ (за)курить и наберитесь дополнительной решимости. Продумайте или подберите для себя АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ возможности на случай, когда у вас будет большой соблазн, искус закурить ("Я жую жвачку, чтобы не курить: это помогает мне сконцентрироваться"; "Я начинаю быстро ходить или перехожу на быструю ходьбу, когда у меня появляется желание закурить").
    Ступень 4. Практикуйтесь в способах сказать себе "НЕТ", чтобы помочь себе. ("Я только что бросил курить: пожалуйста, "не искушайте" меня"; "Спасибо, не хочу. Я больше не курю").
    Ступень 5. Попросите ваших друзей оказать вам ПОДДЕРЖКУ. Чтобы и дальше не курить, вам нужно одобрительное отношение, похвала со стороны ваших друзей и семьи в связи с тем, что вы бросили дурную привычку, что от вас теперь "исходит приятный запах", да и выглядите вы лучше.
    НИКОТИН - это алкалоид, ВЫЗЫВАЮЩИЙ ЗАВИСИМОСТЬ.
    Когда вы бросите курить (потремлять табак), у вас могут возникнуть некоторые СВЯЗАННЫЕ С ПРЕКРАЩЕНИЕМ КУРЕНИЯ СИМПТОМЫ, такие, как усиление аппетита, который затем постепенно придет в норму. Другими симптомами может быть нарушение сна на некоторое время. У некоторых людей появляется при этом депрессия или раздражительность, тогда как у части людей появляется гол овокружение.
    Вам потребуется ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА со стороны друзей и семьи в этот период. В некоторых странах может применяться никотинозаместительная терапия, связанная с применением никотинной жевательной резинки или никотинных пластырей, которые могут помочь справиться с последствиями абстинентного синдрома. Если вы все же ВНОВЬ НАЧНЕТЕ КУРИТЬ, запомните, что общечеловеческие слабости свойственны и вам! Учитесь на ваших ошибках и СДЕЛАЙТЕ ПОПЫТКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Может пройти несколько месяцев, прежде чем у вас появится уверенность, что вы никогда больше уже не захотите закурить сигарету. У вас будут шансы на УСПЕШНОЕ ОТВЫКАНИЕ.
    Чего вы достигните?
    Вы будете МЕНЬШЕ подвержены риску серьезных заболеваний; у вас появится БОЛЬШЕ ДЕНЕГ на покупку более лучшего питания и одежды; вы будете чувствовать себя БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ; и вы положительно повлияете на ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВАШЕЙ СЕМЬИ.
    Вот что говорят некоторые люди после того, как бросают курить (потремлять табак или табачные изделия):
    "Я подумал: курить мне или быть здоровым?"
    "У меня появилось ощущение, что запахло весной!"
    "Я действительно нервничал...Я курил, чтобы справиться со
    стрессом. Я думал доказать им, что они не смогут подвергнуть
    меня стрессу!"
    "Я позаботился о том, чтобы во всем доме не было никакого курева (табака), чтобы это меня не вводило в искушение/не вводило меня в соблазн".
    Прочтите дальше, какие решения вы можете принять для перехода к здоровому образу жизни, уменьшив потребление вами алкоголя.

  10. #30
    Активный пользователь Аватар для maximus
    Регистрация
    27.05.2007
    Сообщений
    980

    Re: Что такое ЗОЖ для Вас?

    ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
    Независимо от возраста физическая активность играет важную роль в обеспечении вашего здоровья и самочувствия. Некоторые люди полагают, что физическая активность должна играть значительную роль в жизни лишь спортсменов и женщин. Однако надлежащее функционирование организма, чтобы быть здоровым, необходимо ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
    Тремя основными компонентами надлежащей физической подготовки являются:
    ВЫНОСЛИВОСТЬ, СИЛА И ЛОВКОСТЬ
    Физическая активность необходима для стимул ирования естественной системы поддержания, самосохранения и восстановления. Ваши кости, суставы и мышцы — особенно сердце - будут пребывать в более молодом состоянии, если вы будете постоянно их упражнять. Отсутствием физической активности вы многократно повышаете риск и опасность для вашего здоровья.
    РИСК ДЛЯ ВАС САМИХ: ишемическая (коронарная) болезнь сердца, инсульты, высокое кровяное давление, дряблость и вялость мышц тела, нехватка энергии, неэластичность суставов, остеопороз, плохая осанка, лишний вес РИСК ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ: нехватка или отсутствие энергии для половой жизни; нехватка или отсутствие энергии, чтобы уделять должное внимание детям и внукам; плохая "ролевая модель".
    Если вы уже ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ и используете некоторые части вашего организма, тела в вашей работе, вам, возможно, потребуется найти возможность использования других частей тела, организма различным образом для поддержания должного равновесия между ВЫНОСЛИВОСТЬЮ, СИЛОЙ и ЛОВКОСТЬЮ.
    Если вы развиваете в себе качества, характерные В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ ДЛЯ "ЗАПАДНОГО" ОБРАЗА ЖИЗНИ, проживая в городе, пользуясь различными устройствами и аппаратами, позволяющими не затрачивать особых физических усилий, если вы предпочитаете ездить в автомобилях, автобусах и трамваях вместо пешей ходьбы, ВЫ ПОДВЕРГАЕТЕСЬ БОЛЬШЕМУ РИСКУ НЕЗДОРОВЬЯ и плохого самочувствия, физической неполноценности. Вам необходимо изыскать для себя пути и способы поддержания и развития ВЫНОСЛИВОСТИ, СИЛЫ И ЛОВКОСТИ, ГИБКОСТИ.
    Если вы УЖЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ, то продолжайте и дальше оставаться таким и стремитесь к большему разнообразию и развитию своих двигательных возможностей.
    ВЫНОСЛИВОСТЬ: Вам необходима хорошо развитая система циркуляции крови к вашему сердцу и легким, чтобы вы могли продолжать ходить продолжительное время без передышки. Для выносливых людей характерно более медленное и вместе с тем более мощное сердцебиение и способность более легко проделывать длительные или трудные физические упражнения.
    СИЛА: Для обеспечения вашей способности осуществлять физическую работу вам нужен хороший тонус мышечной деятельности. Если ваши плечи, корпус и бедренные мышцы хорошо тонизированы, находятся в хорошем состоянии, они хорошо функционируют, и вам не придется испытывать частые перегрузки и повреждения.
    ЛОВКОСТЬ (ГИБКОСТЬ): Достижение хорошей подвижности, мобильности шеи, спины и суставов убережет вас от растяжений связок, а также мышц и сухожилий. Кроме того, вы будете в меньшей степени подвержены болям, вызываемым неэластичностью суставов.
    Хорошей особенностью западного образа жизни является то, что большее число людей ходит на работу и с работы ПЕШКОМ и НА ВЕЛОСИПЕДЕ, а некоторые даже БЕГОМ. Если вы постепенно перейдете к бегу, это будет очень для вас полезно. Однако, если у вас есть возможность плавать в бассейне, то АКТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ будет в большой степени способствовать повышению ВЫНОСЛИВОСТИ, СИЛЫ И ЛОВКОСТИ.
    ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
    • Если вы не отличаетесь физической активностью, ОПРЕДЕЛИТЕ, КОГДА вы могли бы быть более активными физически и КАКИМ ОБРАЗОМ (например, прилагайте больше физических усилий, работая у себя дома; ходите быстрым шагом, сходите с автобуса или трамвая на одну остановку раньше; старайтесь подняться на свой этаж по лестнице пешком, даже если имеется лифт, играйте в спортивные игры).
    • НАЧИНАЙТЕ ПОМАЛЕНЬКУ.
    • НЕ СТАРАЙТЕСЬ сделать слишком много сразу. Прислушивайтесь к вашему организму: если вы испытываете головокружение, тошноту, боль и чрезвычайную усталость, вы "перебарщиваете, перегибаете палку".
    • Если вы чувствуете себя легко, хорошо, вы можете активизировать свои усилия и ПОСТЕПЕННО ПОВЫШАТЬ НАГРУЗКУ.
    • Поставьте себе целью ежедневную физическую активность, деятельность/нагрузку ПОСИЛЬНОЙ, УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ПЯТЬ или более дней в неделю.
    Физическая активность/нагрузка УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ означает, что вы должны слегка запыхаться. Хорошая работа мышц является показателем хорошего функционирования и вашего сердца.
    БОЛЬШЕ - ЛУЧШЕ - ЕЖЕДНЕВНО
    Чего вы достигнете?: Вы будете МЕНЬШЕ подвергаться риску серьезных болезней и более незначительных недугов, как, например, простуд(ы). У вас будет БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ для вашей жизнедея гельности. Вы будете ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ(ОЙ).
    Вот, что некоторые люди говорят, когда они становятся БОЛЕЕ активными физически: "Я чувствую себя лучше; я лучше сплю". "Как супруг, как только я начал принимать активное участие в работе по дому, моя жена и дети стали больше меня ценить". "Большая активность придает мне больше энергии". "Моя семья увидела, что мое состояние быстро улучшилось, теперь они присоединяются ко мне, когда я выхожу для быстрой ходьбы".
    Существует прямая взаимосвязь между вашим уровнем физической активности и тем, сколько энергии вы используете из потребляемых вами продуктов питания. Если вы съедаете больше, чем это необходимо при вашем расходе энергии, то дополнительная энергия накапливается, "складируется" в виде жира; а это означает, что вы набираете излишний вес, который уже сам по себе повышает для вас риск заболевания и нетрудоспособности, инвалидности. Этот риск еще более повышается, если вы потребляете больше табака и алкогольных напитков, чем рекомендуемое число единиц алкоголя. Читайте дальше о том, как перейти к здоровому образу жизни, приняв решение о БОЛЕЕ ЗДОРОВОМ рационе и режиме питания.

Похожие темы

  1. для вас такое приемлемо?
    от Марта в разделе Просто общение
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 21.10.2008, 10:32
  2. [s]И где[/s] Что такое со ставнетом?
    от Flash! в разделе Просто общение
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 01.09.2008, 00:28
  3. что такое совесть?
    от GovNuke в разделе Философия и Психология
    Ответов: 44
    Последнее сообщение: 16.07.2008, 10:11
  4. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 27.03.2008, 09:35
  5. ТАКОЕ ПРОДАЁТСЯ!!
    от Морж в разделе Просто общение
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 21.11.2007, 18:44

Рекомендуем

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

SEO by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94